Was ist die Grundstufe?

Die Grundstufe ist ein erlernen vom Autogene Training in der Gruppe oder Einzeln. Mit dieser Med. anerkannte Entspannungsmethode erreicht man über Suggestionen und verläuft in zwei Stufen:     

 

  1. Die Fremdsuggestion geschieht durch den Trainer, der die Formel vorspricht.        
  2. Die Formeln werden übernommen durch den Übenden.

 

Nach dreimonatigen Training von zehn bis zwölf Minuten pro Tag, sind alle Teilnehmer in der Lage, innert kürzester Zeit diesen erholsame Zustand zu erlangen. Garantiert. Sie lernen auch sich bei jeder Gelegenheit überall und zu jeder Zeit vollkommen zu entspannen. Sie können es während einer kurze Pause, während der Mittagspause oder kurz vor einer Prüfung anwenden, um nur einige der endlosen Möglichkeiten zu erwähnen. Und werden die Übungen weiterhin regelmässig durchgeführt, erreichen sie ein generell entspanntes und zufriedenes leben. Ebenso verbessert sich die Konzentration- und Leistungsfähigkeit. Auch die Funktion des Körpers verändern sich, die periphere Blutzirkulation wird verbessert, der Muskeltonus wird gelöst, die Verdauung arbeitet effizienter und die Herz- Atemfrequenz sowie der Blutdruck sinken langsam ab. Eine wirkliche Erholung nach einem stressigen Tag.

 

Die Übungen sind:

  1. Die Schwereübung (Muskelentspannung)
  2. Die Wärmeübung (Gefässentspannung)
  3. Die Herzregulierung
  4. Die Atemeinstellung
  5. Regulierung der Bauchorgane (Sonnengeflecht)
  6. Einstellung des Kopfgebietes

 

Unsere Kinder leben auch in einer hektischen schnelllebigen Zeit und es wird jeden Tag von Ihnen viel verlangt. Ständige Aufgaben und Erwartungen anderer zu erfüllen. Hast Du schon..? Machst Du schon..? Warum tust Du nicht..? Wir alle kennen diese Sätze, und unsere Kinder natürlich auch.Schon früh können unsere Kinder so in eine Stresssituation kommen. Besonders dann, sobald sie in der Schule kommen. Damit sie nicht müde, antriebslos. oder sogar lustlos werden, kann ich auch ihnen helfen mit dem Autogene Training. Um Kindern einen besseren Zugang zum AT zu ermöglichen, biete ich zum Anfang jeder neuen Übung eine kleine Einstiegshilfe an, um sich das gewünschte Gefühl: Ruhe, Schwere, Wärme besser vorstellen zu können.